Healthy Habits Online fortsättning! 29 april (4 veckors kurs)
Boka in dig på Running Workouts online-kurs “Healthy Habits del 2” som hjälper dig att ta dig an goda vanor vad gäller träning, kost och återhämtning och att dessa vanor blir en naturlig del av din vardag. Du får enkla tips och råd som vi varje vecka följer upp och analyserar. Vi fortsätter prata om hur vi kan leva hälsosammare genom att lägga till goda kost- och levnadsvanor som är enkla att följa och på så sätt blir hållbara. Du får kunskap i hur du räknar ut ditt proteinbehov, vad som påverkar hur många kalorier vi bör få i oss och hur kost & träning hänger ihop.
Du får nya träningspass som du kan köra hemma, dagsmenyer med tips på recept och föreläsningar där du får kunskap om hur du med enkla val kan få till en hälsosam livsstil. Dessutom ingår (om du önskar) 15 minuter personlig coachning via telefon/chat, det som du föredrar.
BOKA IN DIG PÅ BÅDE DEL 1 & 2 OCH FÅ 20 % RABATT, BOKA MED KODEN “VÅRERBJUDANDE”.
PRIS: 695 Kronor
Vad som ingår i priset:
12 filmade träningspass á 15 - 20 minuter (3 pass per vecka) träning med mig som instruktör, som främst fokuserar på styrketräning och rörlighet, på ett av passen inkluderar vi pulshöjande övningar. Du behöver ett par hantlar och gummiband på vissa av träningspassen. Är du nybörjare börja med 3-4 kg/hantel, är du van vid att träna passar det bra med 6 kg-hantlar och uppåt.
12 dagsmenyer (förslag och recept på 3 hela dagsmenyer/vecka, dvs frukost, lunch, middag och mellanmål)
4 föreläsningar “Hälsosamma vanor” (filmade föreläsningar med fokus på kost, träning och återhämtning)
Veckans hälsosamma vana - uppgift till nästkommande vecka
FB-grupp med alla deltagare (frivilligt) där jag lägger in peppande inlägg under veckorna och där ni kan ställa frågor, peppa och tipsa varandra.
Du har tillgång till allt material i 60 dagar från att du går med. Recept och dagsmenyer kan du ladda ned som pdf och spara.
Boka in dig på Running Workouts online-kurs “Healthy Habits del 2” som hjälper dig att ta dig an goda vanor vad gäller träning, kost och återhämtning och att dessa vanor blir en naturlig del av din vardag. Du får enkla tips och råd som vi varje vecka följer upp och analyserar. Vi fortsätter prata om hur vi kan leva hälsosammare genom att lägga till goda kost- och levnadsvanor som är enkla att följa och på så sätt blir hållbara. Du får kunskap i hur du räknar ut ditt proteinbehov, vad som påverkar hur många kalorier vi bör få i oss och hur kost & träning hänger ihop.
Du får nya träningspass som du kan köra hemma, dagsmenyer med tips på recept och föreläsningar där du får kunskap om hur du med enkla val kan få till en hälsosam livsstil. Dessutom ingår (om du önskar) 15 minuter personlig coachning via telefon/chat, det som du föredrar.
BOKA IN DIG PÅ BÅDE DEL 1 & 2 OCH FÅ 20 % RABATT, BOKA MED KODEN “VÅRERBJUDANDE”.
PRIS: 695 Kronor
Vad som ingår i priset:
12 filmade träningspass á 15 - 20 minuter (3 pass per vecka) träning med mig som instruktör, som främst fokuserar på styrketräning och rörlighet, på ett av passen inkluderar vi pulshöjande övningar. Du behöver ett par hantlar och gummiband på vissa av träningspassen. Är du nybörjare börja med 3-4 kg/hantel, är du van vid att träna passar det bra med 6 kg-hantlar och uppåt.
12 dagsmenyer (förslag och recept på 3 hela dagsmenyer/vecka, dvs frukost, lunch, middag och mellanmål)
4 föreläsningar “Hälsosamma vanor” (filmade föreläsningar med fokus på kost, träning och återhämtning)
Veckans hälsosamma vana - uppgift till nästkommande vecka
FB-grupp med alla deltagare (frivilligt) där jag lägger in peppande inlägg under veckorna och där ni kan ställa frågor, peppa och tipsa varandra.
Du har tillgång till allt material i 60 dagar från att du går med. Recept och dagsmenyer kan du ladda ned som pdf och spara.
Boka in dig på Running Workouts online-kurs “Healthy Habits del 2” som hjälper dig att ta dig an goda vanor vad gäller träning, kost och återhämtning och att dessa vanor blir en naturlig del av din vardag. Du får enkla tips och råd som vi varje vecka följer upp och analyserar. Vi fortsätter prata om hur vi kan leva hälsosammare genom att lägga till goda kost- och levnadsvanor som är enkla att följa och på så sätt blir hållbara. Du får kunskap i hur du räknar ut ditt proteinbehov, vad som påverkar hur många kalorier vi bör få i oss och hur kost & träning hänger ihop.
Du får nya träningspass som du kan köra hemma, dagsmenyer med tips på recept och föreläsningar där du får kunskap om hur du med enkla val kan få till en hälsosam livsstil. Dessutom ingår (om du önskar) 15 minuter personlig coachning via telefon/chat, det som du föredrar.
BOKA IN DIG PÅ BÅDE DEL 1 & 2 OCH FÅ 20 % RABATT, BOKA MED KODEN “VÅRERBJUDANDE”.
PRIS: 695 Kronor
Vad som ingår i priset:
12 filmade träningspass á 15 - 20 minuter (3 pass per vecka) träning med mig som instruktör, som främst fokuserar på styrketräning och rörlighet, på ett av passen inkluderar vi pulshöjande övningar. Du behöver ett par hantlar och gummiband på vissa av träningspassen. Är du nybörjare börja med 3-4 kg/hantel, är du van vid att träna passar det bra med 6 kg-hantlar och uppåt.
12 dagsmenyer (förslag och recept på 3 hela dagsmenyer/vecka, dvs frukost, lunch, middag och mellanmål)
4 föreläsningar “Hälsosamma vanor” (filmade föreläsningar med fokus på kost, träning och återhämtning)
Veckans hälsosamma vana - uppgift till nästkommande vecka
FB-grupp med alla deltagare (frivilligt) där jag lägger in peppande inlägg under veckorna och där ni kan ställa frågor, peppa och tipsa varandra.
Du har tillgång till allt material i 60 dagar från att du går med. Recept och dagsmenyer kan du ladda ned som pdf och spara.